علاج السمنة الموضعية في الكرش والأرداف

علاج السمنة الموضعية في الكرش والأرداف ، وهو موضوع مقال اليوم ، عن الدهون في الكرش والأرداف التي تعاني منها معظم النساء وكذلك الرجال.

إن قلة الحركة عند النساء ، خاصة عند وصولهن إلى انقطاع الطمث وانقطاع الدورة الشهرية ، ويزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون "البروجسترون" ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بسبب الشهية ، وبالتالي تناول الطعام. الكثير من الأطعمة وتؤدي إلى تكوين الكرش.

علاج السمنة الموضعية في الكرش والأرداف
أسباب الكرش والأرداف:

النوم وعدم القدرة على الحركة ، خاصة بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات تؤدي إلى تكوين الكرش.
تناول كميات زائدة من الجسم وزيادة تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والمشروبات الغازية ، وهذا يؤدي إلى تشكيل الكرش.
تناول كمية صغيرة من الماء ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم مما يؤدي إلى تكوين الكرش.
تناول الهواء أثناء تناول الطعام هذه ظاهرة معروفة تؤثر على الأشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة ويتحدثون أثناء تناول الطعام تؤدي إلى تكوين الكرش.
إن تناول وجبات الطعام أمام التليفزيون والسيارات أثناء مشاهدة الأفلام والمسلسلات يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من الطعام وقلة الحركة بعد أن يؤدي ذلك إلى تكوين الكرش.

وصفات سحرية لتنحيف البطن والأرداف:
هذه الوصفة عبارة عن كريمة تصنعها من مكونات طبيعية وتوجد في متاجر العطور.

مكونات كريم تنحيف البطن والأرداف

100 غرام بيز كريم.
15 مل من زيت السرو.
15 مل من زيت الياسمين.
15 مل زيت الزنجبيل.
15 مل زيت الفلفل الأسود.
15 ملليلتر من زيت الرمان.
30 غ من الزنجبيل المطحون.
15 مليار المياه.
15 مل خل عصير التفاح.
30 غ من الفلفل الأسود المطحون.

تخلط جميع المكونات جيدا على كريم البازلاء لصنع عجينة مثل الكريمة.

كيفية استخدام كريم موضعي لتقليل الكرش والأرداف:

يجب طلاء المساحات في المساء والصباح وتغطية هذا الجزء باستخدام ورقة ثم لفها بقطعة قماش صوفية.

هذه الوصفة يمكن أن تساعد في طرق أخرى لخفض البطن والأرداف.

الحبوب الكاملة للحد من الكرش والأرداف
الحبوب الكاملة غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على أملاح وألياف معدنية تحافظ على صحة الإنسان وتحافظ على مستوى السكر في الدم لأنه يحتاج إلى مزيد من الوقت للهضم ،

الحبوب الكاملة غنية بالفيتامينات ، خاصة فيتامين ب ، كما أنها غنية بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والكروم. إنها مصدر رئيسي للطاقة للجسم وتساعد على إكمال العمليات الحيوية والأنشطة اليومية.

يمكن استخدام الحبوب الكاملة في أنظمة فقدان الوزن ، عن طريق غليها بالحليب أو طحنها ، مثل الكينوا ، الجاودار ، نخالة القمح ، الشوفان ، وفول الصويا.

مشروبات طبيعية لعلاج السمنة المحلية في الكرش والأرداف

عصير الكيوي والأناناس:
يفيد هذا العصير في التخلص من الدهون في المنطقة السفلية من الجسم ، إذا استمرت في تناول هذا العصير ، يمكنك شرب كوب من عصير الكيوي والأناناس قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية الثلاث.

الكمون

يساعد الكمون على تقليل الوزن وحرق الدهون ويمكن إضافته إلى الأطعمة ، ويمكن أن يكون مشروبًا ساخنًا منه مع إضافة الزنجبيل والشمر واليانسون والخردل ، للحصول على أقصى فائدة في حرق الدهون.

عصير الرمان

عصير الرمان يزيل الشحوم المخزنة حول المعدة ويذوب الدهون المتراكمة في الجسم ككل. يمكنك شرب كوب من عصير الرمان قبل الأكل يوميا.

طريقة أخرى لتقليل الكرش والأرداف:
تمرن ، وخاصة الرياضة ، على المشي يوميًا لمدة نصف ساعة في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

فوائد المشي لإزالة الكرش والأرداف: -
يعد المشي أحد أفضل الطرق للتخلص من الكرش ، حيث تقوي الرياضة عضلات البطن ، وتقلل من تراخ الجلد ، وتعمل على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية والكوليسترول المتراكمة.

لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المشي رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة للغاية لصحة الإنسان وتزيل الكرش.

تزيد رياضة المشي من حرق الدهون الزائدة في الجسم ، حيث يفقد الجسم حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة. هذه القيمة تزداد مع سرعة ومدة المشي.

يجب بيع نصائح مهمة للتخلص من السمنة في الكرش والأرداف
1 - احرص على تناول وجبة الإفطار والاهتمام بتناول خمس وجبات في اليوم.

2 - التأكد من أن الوجبات تحتوي على خضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل: الجرجير والخس والخيار ، ويمكن أيضًا تناولها بين الوجبات الرئيسية.

3- تجنب إضافة العديد من الدهون في الطعام أثناء الطهي.

لا تأكل الدهون في اللحوم الحمراء أو الدجاج.

5 - الابتعاد عن إضافة السكر إلى المشروبات والعصائر واستبدالها ببدائل السكر.

6- يحظر شرب الماء المكربن ​​لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.

7 - الانتباه إلى ممارسة أو ممارسة الرياضة أو ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.

Published on: 6/20/19, 7:05 PM